每一个美眉都想拥有一对丰满圆润的胸部，不仅能增添自信，更能为身材加分，可是据调查表明，70%的中国女性对自己的胸型/罩杯不满意。不过手术的疼痛以及术后可能的并发症，却不是每个人都愿意承受的(小编也非常不提倡这种方式)，其实你知道吗想让你的胸部上围升级不一定要做手术，改变一下日常的姿势也能够有助胸部的再度发育，提升胸围线，今天给大家介绍做什么运动能丰胸，掌握丰胸运动正确做法图片让你把握自己的美胸宝典。
首先让我们来看看乳房结构和丰胸的原理，乳房主要由三部分组成：腺体组织(乳腺小叶和乳腺导管)、结缔组织和脂肪组织。另外还有血管、淋巴管和神经等。乳房依附在胸大肌上，胸大肌和乳房一起构成了胸部的高度。
想要摆脱对a，一般来讲有增加胸部脂肪和训练胸大肌两个方法可寻，但是局部增脂是基本无法实现的，所以增加胸部肌肉含量成为我们的首选。运动“丰胸”的原理是：提升下胸和中胸的维度，将你的乳腺和脂肪撑高，改善你的胸型和胸部下垂，从而起到“丰胸”的作用。下面我们一起来看看丰胸最有效的运动吧。
丰胸运动正确做法图片1.手肘提胸
右手手肘弯曲放在耳后，让左手弯曲后放在肩部，吸气将右手尽量提升到最高的自身显得，并且保持动作10秒钟的时间，然后换一边，将左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩部，吸气将左手左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于，将此动作重复来回做10次即可。
smart tips：手肘提胸动作在做的时候要尽量让往后拉的手触碰到肩膀，这样才可以有效的帮助提升胸部线条，让胸部变得更加坚挺迷人。
丰胸运动正确做法图片2.鸽子式瑜伽
瑜伽体式能帮助扩展和打开胸部区域，美化胸部曲线。此外，瑜伽特有的呼吸法，能调节人体内分泌系统，刺激胸部发育。下面这个体式对美胸很有帮助：
功效：扩展胸部，有美胸的作用，能很好地消除两侧的副胸。
重复次数：双腿轮换，重复2次。
动作要领：
1、挺直腰背坐于垫子上，双腿并拢伸直，双手放于两侧。
2、弯曲左腿，左腿跟置于会阴部，右腿脚背碰垫子，呈侧弓步。
3、右腿屈膝，让右小腿与大腿垂直，右脚尖指向天空。右手弯曲，用右肘内侧揽住右脚，背部保持直立。
4、左手向后伸展，与右手在脑后相扣，双腿保持姿势不变。保持次姿势10秒，还原放松。换另一侧开始练习。
丰胸运动正确做法图片3.睡前按摩
做什么运动能丰胸白天没时间的mm，晚上可以睡前花15分钟左右的时间做以下运动，醒来胸部变大变漂亮!
1.洗完澡后，涂抹适量国家批准亦挺精品套装丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。
.2.用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。
3.双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。
4.双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。
5.使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。
每天花15分钟按摩胸部，便可令胸部线条更完美，胸部更加丰满而且动作简单方便，大家不妨一试。
虽然运动可以丰胸，但是它并不是马上可以看到效果，它是一个长期坚持的过程，才能有所收获!很多人看到这里会说你这不是净说无用的话吗，我每天上班、带孩子、做家务那么忙哪里有时间去天天坚持做丰胸运动呢的确，丰胸运动会比较累，而且效果不会很明显，那么怎么丰胸效果好呢要想真正完成从罩杯到胸型的升级，就目前来看丰胸的最快方法就是丰胸手术和丰胸产品，虽然通过手术可以让胸部快速大起来，但是外挂两个硅胶，且不说安全性无法保障，总是不如原装天然的自在。谈到美胸产品相信很多姐妹都会连连摆手，因为使用产品花了钱不见效果，甚至还危害了健康的例子在网上随处可见。
那么到底哪种产品才是真正健康有效丰胸的最佳选择呢其实找到国家正规批准产品，这个问题就能迎刃而解，根据化妆品卫生监督条例等相关法规规定，生产丰胸美乳等特殊用途的化妆品，必须经有药监局批准，取得批准文号(即“特字号”)后方可生产。药监局批号是选择丰胸产品的首要条件，也是保证产品质量和效果的唯一基本标准!
现在我们以国家特妆丰胸产品 “亦挺精品套装”为例，到相关网站上去查询一下资质：
1、打开国家药监局网站，点击“化妆品”栏--点击“国产化妆品”--点击“化妆品”--点击“国产特殊用途化妆品”
2、在“快速查询”的输入栏中输入“亦挺”，再点击“查询”，这样，所有的“亦挺精品套装”(国妆特字g20160785)相关产品及其批文都可以见到罗列在列表中了。如果是国外生产的丰胸产品，则选择国外化妆品再进行查询即可。
据调查：亦挺精品套装销售16年来一直坚持“源自于天然， 还之以天然”的理念，讲究标本兼治，从根本上解决乳房问题，它采用纯天然植物配方与现代生物技术完美结合，特含从人参，泰国野葛根，野生菌菇中提取的天然活性酵素成分，通过简单的涂抹和按摩，将各种植物活性成分和多种营养物质360度无死角作用于乳房组织，直接渗透、快速吸收，深度改善乳房血液循环，全面营养乳房细胞活性，聚合乳房内的脂肪，促使乳房进入二次发育阶段，在短时间内有效增强乳房悬韧带和网状支撑结构，加强丰胸功效、使胸部变得肌肤细腻、丰满坚挺。
另外小编提醒大家在运动和按摩丰胸时的一些注意事项：
1.无论做哪种健胸运动还是按摩时，力度与频次都要量力而行，以免对胸部造成不必要的损伤。
2.必须注意要循序渐进，不可以操之过急，急剧消瘦的后果之一便是使胸部过早松垂。
3.经常喜欢上健身房的话，首先要懂得自我保护，避免做一些无保护的剧烈运动。